.svg "Cantabria Labs"){kind=logo}
.svg "Cantabria Labs")
Las vitaminas son sustancias que el cuerpo necesita para crecer y funcionar correctamente. En concreto, la vitamina D ayuda al cuerpo humano a absorber el calcio necesario para gozar de una buena salud ósea, pero una deficiencia o falta de ésta puede ser perjudicial para el mismo.
Es un nutriente que, en cantidades adecuadas, juega un papel crucial en el organismo, concretamente en el sistema nervioso, muscular e inmunitario1. Si quieres conocer todo sobre esta vitamina, ¡sigue leyendo!
Guía completa sobre la vitamina D
- ¿Qué es la vitamina D?
- ¿Para qué sirve la vitamina D?
- Propiedades y beneficios de la vitamina D
- ¿Cómo obtener vitamina D?
- Vitamina D y sol
- ¿Qué es el receptor de la vitamina D?
- ¿Con protector solar se absorbe vitamina D?
- Vitamina D y sistema inmune
- Vitamina D y salud de los huesos y músculos
- Causas de la carencia de vitamina D
¿Qué es la vitamina D?
La vitamina D, también llamada calciferol, es un nutriente fundamental para la salud ósea. Interviene en la formación de los huesos y los dientes, en la absorción del calcio a nivel intestinal y en el funcionamiento del sistema nervioso, muscular e inmunitario1. También cuenta con propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y neuroprotectoras.
Por regla general, esta vitamina se puede obtener de tres formas: gracias a la exposición solar, mediante ciertos alimentos y por medio de suplementos alimenticios2. Es una vitamina liposoluble, por lo que su absorción aumenta cuando se ingiere con alimentos ricos en grasas saludables.
¿Para qué sirve la vitamina D?
La vitamina D ayuda a absorber el calcio1 y, junto con él, contribuye a prevenir la osteoporosis, una enfermedad que hace que los huesos se vuelvan más delgados, débiles y sean propensos a fracturas.
Es una vitamina indispensable para fortalecer el sistema inmunitario1. Ayuda a mantener una función muscular normal. Es necesaria para la formación y el mantenimiento de los músculos. Participa en la mineralización de huesos, cartílagos y dientes.
.jpg "Para qué sirve la vitamina D")
Propiedades y beneficios de la vitamina D
- Ayuda a absorber el calcio y el fósforo1.
- Es fundamental para el buen funcionamiento del sistema inmunitario1.
- Tiene propiedades antienvejecimiento
- Tiene propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y neuroprotectoras
- Contribuye al buen funcionamiento del organismo, ayudando a regular los niveles de glucosa en sangre, reduciendo la presión arterial y previniendo enfermedades cardiovasculares1.
.jpg "Beneficios de tomar vitamina D")
Vitamina D y sol
Gracias a la radiación solar conseguimos el 90% de la vitamina D que necesitamos2. Bastan 10–20 minutos de exposición solar para producir la cantidad necesaria.
El proceso es el siguiente: los rayos UVB hacen que se transforme el 7-dehidrocolesterol en previtD; de ahí sucede un proceso metabólico en el hígado y el riñón hasta sintetizar la forma activa de la vitamina.
Para que pueda ejercer sus funciones en la piel debe unirse a su receptor correspondiente, que en la piel son los VDR.
¿Qué es el receptor de la vitamina D?
La vitamina D no actúa sola, necesita unirse a su receptor (VDR) para:
- Reparar células.
- Regular la inmunidad.
- Proteger frente al daño cutáneo.
Si hay menos VDR:
- La vitamina D funciona peor.
- Disminuye la capacidad de reparación celular.
- Aumenta el riesgo de daño acumulado y cáncer de piel.
No basta con tener vitamina D: es necesario que la piel pueda usarla correctamente.
La tecnología ASPA-Fernblock®, patentada por Cantabria Labs y presente en la marca Heliocare, tiene potencial para preservar los niveles del receptor VDR en la piel y que esa vitamina funcione mejor.
.webp "Protección solar oral con vitamina D")
v2.jpg "Heliocare 360º D Plus Cápsulas")
¿Con protector solar se absorbe la vitamina D?
Sí, con protector solar se sigue absorbiendo y produciendo vitamina D. Nunca aplicamos la cantidad adecuada (2 mg/cm²) para una protección completa, dejamos zonas sin cubrir (como el cuero cabelludo, los párpados o los labios) y, además, el protector se degrada con el sudor, agua y tiempo.
Por ello siempre llega algo de radiación UVB a la piel, suficiente para activar la síntesis. Y por ese mismo motivo hay que usar protección solar todo el año, independientemente de la estación, para prevenir todo el daño que puede generar el sol –de fotoenvejecimiento a cáncer de piel- y quedarnos solo con lo bueno que aporta a nuestro organismo.
Vitamina D y sistema inmune
La vitamina D es esencial para nuestro sistema inmunitario: ayuda a regular la respuesta de las células, contribuyendo a su correcto funcionamiento y al mantenimiento general del organismo.
Actúa tanto sobre la inmunidad innata (la primera línea de defensa, aumentando la capacidad microbiana y reduciendo el acceso a microorganismos) y la adaptativa (reduce la inflamación excesiva y favorece espuestas más controladas)3.
Si queremos reforzar el sistema inmune, por ejemplo para prevenir infecciones o tras una enfermedad, no basta con ingerir vitamina D: hay que combinarla con una tecnología inmunoduladora, como AM3®, presente en la marca Inmunoferon, con más de 30 años de investigación y experiencia en el mercado.
Vitamina D y salud de los huesos y músculos
La forma activa de la vitamina D, el calcitriol, aumenta la absorción de calcio en el intestino. Si hay carencia de esta vitamina se absorbe menos calcio y el cuerpo compensa sacándolo del hueso4, lo que lleva a la desmineralización ósea y la debilitación de los huesos, que puede traducirse en fracturas.
Tomar suplementos de vitamina D puede ser insuficiente, ya que lo interesante es compaginarlos con una tecnología que ayude a esa sintetización, como ASPA-Fernblock®5.
HELIOCARE 360º SportSun Oral Sticks, además de contener esta tecnología patentada y vitamina D, contienen en su fórmula zinc y magnesio, que ayudan a mantener los huesos y músculos en condiciones normales. Es idóneo para deportistas que, a la vez que buscan protección solar quieren evitar las fracturas óseas.
Causas de la carencia de vitamina D
La exposición a la radiación durante un corto periodo de tiempo es esencial y permite al cuerpo sintetizar la vitamina D a través de la piel. Aunque España es un país donde el número de horas de sol al año es relativamente alto, la población presenta un déficit de vitamina D.
La causa más frecuente de déficit de esta vitamina es la falta de exposición a la luz solar, aunque también puede deberse a la presencia de otras patologías. Si la cantidad de vitamina D es insuficiente, el cuerpo puede presentar debilidad, además de dolor muscular y óseo.
El déficit de vitamina D se puede manifestar en forma de: problemas dentales, presión arterial alta, inflamación en las extremidades, debilidad en huesos o músculos, fatiga, trastornos emocionales, problemas intestinales, aumento de peso, disminución de la función cognitiva, fracturas óseas psoriasis o artritis.
¿Tomar suplementos de vitamina D es suficiente cuando hay déficit?
No, ya que, por un lado, los niveles de vitaminas que puede absorber nuestro organismo de forma oral son limitados, y por otro, si el VDR (el receptor de la vitamina) no se encuentra en buen estado, tampoco se podrá sintetizar correctamente. Lo recomendable es acudir a tecnologías que ayuden a esta síntesis:
- ASPA-Fernblock®: además de reparar y prevenir el daño por la exposición solar preserva los niveles de recepción de la vitamina D5.
- AM3®: es una tecnología inmunomoduladora, es decir, contribuye al buen funcionamiento del sistema inmune e incluye vitamina D.
Referencias bibliográficas
1 Grant, W.B.; Wimalawansa, S.J.; Pludowski, P.; Cheng, R.Z. Vitamin D: Evidence-Based Health Benefits and Recommendations for Population Guidelines. Nutrients 2025, 17, 277. https://doi.org/10.3390/nu17020277
2 A.L. Aguilar Shea, O. Muñoz Moreno-Arrones, D. Palacios Martínez, S. Vaño-Galván, Vitamina D para la práctica diaria, Medicina de Familia. SEMERGEN, Volume 46, Issue 6, 2020, Pages 406-410, ISSN 1138-3593, https://doi.org/10.1016/j.semerg.2020.02.008.
3 Charoenngam, N., & Holick, M. F. (2020). Immunologic Effects of Vitamin D on Human Health and Disease. Nutrients, 12(7), 2097. https://doi.org/10.3390/nu12072097
4 Lips, P., & van Schoor, N. M. (2011). The effect of vitamin D on bone and osteoporosis. Best practice & research. Clinical endocrinology & metabolism, 25(4), 585–591. https://doi.org/10.1016/j.beem.2011.05.002
5 Mascaraque, M., Gallego-Rentero, M., Barahona-López, A., Cano, P., Juarranz, Á., Sánchez, A. L., & González, S. (2026). Potential Value of a Combination of Polypodium leucotomos and Aspalathus linearis Extracts in Protecting Vitamin D Receptor Levels During Skin Oxidative Stress. Pharmaceuticals (Basel, Switzerland), 19(3), 494. https://doi.org/10.3390/ph19030494
.webp "Productos capilares")
Vitamina D en la piel y sistema inmune
La vitamina del sol
