Cómo fortalecer el pelo: 5 hábitos

El cuidado capilar no tiene por qué ser complicado. De hecho, a menudo es la constancia en pequeños gestos diarios lo que marca la diferencia entre un cabello débil y quebradizo y un pelo sano y fuerte. 

Si estás empezando a notar pérdida de densidad capilar, una caída más abundante de lo habitual o una melena más apagada y sin cuerpo, has llegado al lugar adecuado. Aquí te damos 5 hábitos sencillos (y respaldados por dermatólogos) que puedes incorporar desde hoy para fortalecer el cabello.

1. ¿Cómo fortalecer el pelo para que no se caiga? Cuida tu alimentación

El folículo piloso necesita nutrientes específicos para funcionar correctamente¹. Sin ellos, el cabello puede debilitarse, perder brillo y entrar en fase de caída antes de tiempo. 

Incluye en tu dieta alimentos ricos en: 
 

• Proteínas (huevos, pescado, legumbres). 
• Hierro (espinacas, carne magra, lentejas). 
• Zinc y biotina (frutos secos, semillas, cereales integrales). 
• Vitaminas del grupo B. 

2. Para un pelo sano y fuerte evita las agresiones térmicas o químicas constantes

El calor excesivo, los tintes agresivos y los tratamientos de alisado mal realizados pueden dañar la fibra capilar². Estos factores deterioran la cutícula, favorecen la pérdida de hidratación y aumentan el riesgo de rotura. Ahí van algunos consejos que puedes poner en práctica para fortalecer el cabello:
 

• Temperatura del agua. Antes de lavarnos el pelo será necesario regular la temperatura del agua con el objetivo de no dañar las fibras capilares, así como de no destruir la barrera protectora de la piel. Lo recomendable es que la temperatura oscile entre los 25º y los 35º.
• Usa protector térmico antes de aplicar calor. 
• No abusar de las herramientas de calor. Existen herramientas, tales como, las planchas, las tenacillas o las pinzas que someten al pelo a altas temperaturas. Es completamente recomendable reducir su uso y utilizarlas a bajas temperaturas para evitar que el pelo se queme y se acabe cayendo con el paso del tiempo.
• Cuidado con los mitos del cuidado del cabello: por ejemplo, dejarlo secar al aire no es la mejor opción, puesto que la excesiva exposición a la humedad debilita la fibra capilar. 
• Elige productos adecuados a tu tipo de cuero cabelludo y necesidad específica. Por ejemplo, los sulfatos pueden ser convenientes en tu champú o no en función del tipo de cabello que tengas. 

El cuero cabelludo es una zona a la que no se suele prestar atención y, sin embargo, es una de las más vulnerable a la radiación ultravioleta; protégelo con sombreros o gorras y, ante la inevitable exposición, puedes recurrir a la protección solar oral. 

4. No ignores las señales de alerta

Si notas alguno de los siguientes síntomas: 
 

• Más cabello en la almohada o el cepillo
• Áreas con menos densidad 
• Una melena más fina y sin volumen 

Es importante prestar atención. Detectar cambios en la densidad o el aspecto del cabello a tiempo permite buscar orientación profesional y adoptar rutinas de cuidado adecuadas. Existen productos formulados para el cuidado capilar que combinan buena tolerancia con ingredientes de interés, y pueden formar parte de una estrategia integral orientada al mantenimiento del cabello. 

5. ¿Qué puedes incorporar para cuidar y reforzar tu cabello? Añade a tu rutina complementos específicos

Hoy existen soluciones desarrolladas para fortalecer el cabello desde el interior. En Cantabria Labs disponemos de una marca específicamente diseñada para la salud capilar: Iraltone. Para fortalecer el cabello encontramos los siguientes productos:

BIBLIOGRAFÍA

¹ Goldberg LJ, Lenzy Y. Nutrition and hair. Clin Dermatol. 2010 Jul-Aug;28(4):412-9. doi: 10.1016/j.clindermatol.2010.03.038. PMID: 20620758

² Cruz, C.F.; Costa, C.; Gomes, A.C.; Matamá, T.; Cavaco-Paulo, A. Human Hair and the Impact of Cosmetic Procedures: A Review on Cleansing and Shape-Modulating Cosmetics. Cosmetics 2016, 3, 26. https://doi.org/10.3390/cosmetics3030026