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Es la pregunta del millón. Cuando llega el invierno nos olvidamos de la protección solar, ya que normalmente pensamos que solo existe peligro cuando hace calor.
No obstante, los rayos del sol inciden en nuestra piel durante todo el año y no solo producen quemaduras, sino que acarrean muchas otras consecuencias que debemos conocer. ¡Sigue leyendo para conocer lo imprescindible sobre protección solar en invierno, por qué es esencial y cómo aplicarla correctamente!
¿El sol de invierno quema?
Aunque no lo notemos, el sol de invierno también daña la piel. La radiación ultravioleta, responsable de las quemaduras solares, tiene una mayor incidencia en verano, pero los UVA y la luz visible -responsables de las manchas, arrugas y del cáncer de piel- y la radiación infrarroja, responsable del daño en el ADN celular y la síntesis de colágeno, están presentes todo el año1.
Durante el invierno es poco probable que haya una quemadura, pero sí se acumula daño por la exposición crónica, incluso cuando está nublado.
Además, todos los deportes que practiquemos al aire libre en esta época del año requieren una protección solar. Especialmente dañina para la piel es la nieve, que refleja el 90% de la radiación solar2. Así que no olvidemos nuestro fotoprotector y recordemos que nuestra piel nos ha de acompañar toda la vida.
¿Es bueno tomar el sol en invierno?
No olvidemos nunca que necesitamos del sol para sintetizar la vitamina D3, esencial para nuestros huesos, y más hoy en día, que estamos continuamente viendo a una población que, de manera general, tiene niveles bajos de esta vitamina.
Además, son bien conocidos los efectos terapéuticos del sol sobre nuestro organismo: regula la producción de cortisol, estimula los niveles de serotonina, tiene efectos antiinflamatorios, es vasodilatador, etc., además de influir en el estado de ánimo.
Pero eso no significa que haya que exponerse sin ninguna protección. Una vez más debemos hacer hincapié en la necesidad de conocer nuestro tipo de piel, nuestro fototipo, para así saber cómo reaccionaremos a la exposición solar. El equilibrio es la clave: aprovechar los beneficios del sol sin renunciar a la fotoprotección.
Muchas veces no utilizamos protección solar porque queremos prolongar al máximo el bronceado del verano. Sin embargo, la realidad es que ese “moreno” se debe a una superproducción de melanina que la piel genera para protegerse frente al daño solar.
Así, la exposición solar no hace más que contribuir al envejecimiento prematuro4, por lo que hay que optar por la prevención siempre que sea posible, evitando la exposición o aplicando fotoprotección antes.
Entonces, ¿hay que usar protección solar en invierno?
Sí, rotundamente sí. Como ya hemos visto, los rayos solares alcanzan nuestra piel durante todo el año, especialmente las zonas que solemos llevar descubiertas, como la cara, las manos o el cuero cabelludo. Por ello, la mejor forma de prevenir el daño solar es el uso adecuado de fotoprotección durante todo el año.
Las cuatro radiaciones solares (UVB, UVA, infrarroja y visible) no solo pueden producir quemaduras, que es de lo que solemos protegernos, sino que también favorecen la producción de radicales libres en la piel, responsables del fotoenvejecimiento y la aparición de manchas en la piel4.
Hay que utilizar crema solar en invierno porque también es la mejor protección frente a las arrugas, manchas, hiperpigmentaciones y líneas de expresión.
¿Cada cuánto aplicarse protección solar en la cara en invierno?
El rostro es una de las zonas más expuestas durante todo el año y donde antes aparecen los signos de envejecimiento. La recomendación general es:
- Aplicar el fotoprotector cada día, por la mañana.
- Reaplicar cada 2–3 horas si hay exposición prolongada o actividad al aire libre.
Mejores protectores solares para el invierno
Para protegerse del sol en invierno la mejor opción es recurrir a un fotoprotector de amplio espectro SPF50+ para hacer frente a los cuatro tipos de radiaciones (UVB, UVA, infrarroja y visible).
La gama Heliocare ofrece una fotoprotección completa y va más allá: su tecnología ASPA-Fernblock®5 contribuye a reparar el daño solar acumulado. Estas son nuestras recomendaciones:
HELIOCARE 360º Sensation: protector solar facial de uso diario diseñado para facilitar la fotoprotección y con una textura ultraligera.
Es oil-free, se absorbe rápido, no deja residuo graso ni sensación pesada, reduce el brillo de la piel, y tiene un acabado confortable, además de ser apto para todo tipo de pieles.
HELIOCARE 360º Color Gel Oil-Free SPF 50+ es una buena opción de fotomaquillaje para proteger nuestra piel sin renunciar a una cara con buen aspecto.
Está formulado con la tecnología ASPA-Fernblock®5, que junto a filtros específicos y activos reparadores y antioxidantes protege frente a las cuatro radiaciones solares, repara y neutraliza el daño solar. Disponible en tres tonos, con textura ligera y acabado mate.
HELIOCARE 360º SPORTSUN Stick SPF 50+: protector solar en formato barra (stick) de muy alta protección. Perfecto como protección solar para la nieve o deportes y actividades en general al aire libre.
Su formato práctico permite aplicarlo fácilmente sin necesidad de extenderlo con las manos, ideal para reaplicaciones rápidas mientras estás en movimiento (ciclismo, escalada, esquí, running), además de ser cómodo de transportar.
Heliocare 360º SPORTSUN Oral Sticks: además de aplicarnos un protector solar tópico, podemos complementarlo con fotoprotección oral, eficaz desde la primera toma. Heliocare 360º SPORTSUN Oral Sticks es un complemento alimenticio en formato de sticks (sobres) que se disuelven en la boca.
No sustituye a un protector solar tópico, pero ayuda a mejorar la resistencia de la piel al sol, especialmente durante exposiciones intensas o prolongadas. Es perfecto para deportistas, ya que incluye vitaminas y minerales como el calcio y el magnesio. El magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos y a disminuir el cansancio y la fatiga.
Ahora que conoces las consecuencias que tiene la exposición solar prolongada sobre la piel no olvides aplicarte protección solar en invierno diariamente. También ten presente que esta no te impedirá llevar maquillaje y lucir una piel joven y saludable con un tono unificado y bronceado ¡durante todo el año!
Referencias bibliográficas
1- J. Bilbao, A. Miguel, Contribution to the study of UV-B solar radiation in Central Spain, Renewable Energy, Volume 53, 2013, Pages 79-85, ISSN 0960-1481, https://doi.org/10.1016/j.renene.2012.10.055.
2- Almela P, Elser JJ, Giersch JJ, Hotaling S, Hamilton TL. Influence of snow cover on albedo reduction by snow algae. mBio. 2025 Feb 5;16(2):e0363024. doi: 10.1128/mbio.03630-24. Epub 2025 Jan 14. PMID: 39807934; PMCID: PMC11796388.
3- Aguilar Shea AL, Muñoz Moreno-Arrones O, Palacios Martínez D, Vaño-Galván S. Vitamina D para la práctica diaria [Vitamin D for daily practice]. Semergen. 2020 Sep;46(6):406-410. Spanish. doi: 10.1016/j.semerg.2020.02.008. Epub 2020 Mar 28. PMID: 32234285.
4- Parrado, C., Nicolas, J., Juarranz, A. et al. The role of the aqueous extract Polypodium leucotomos in photoprotection. Photochem Photobiol Sci 19, 831–843 (2020). https://doi.org/10.1039/d0pp00124d
5- A. López, I. Cáceres, L. Haya, M. Vitale , L. Nieto, P. Sepúlveda, M. V. Gálvez, J. Aguilera, S. González. Una nueva tecnología para el abordaje de la fotoprotección. Poster CILAD 2024.
María Vitale Villarejo
Medical Manager Dermatology en Cantabria Labs
María Vitale Villarejo
Medical Manager Dermatology en Cantabria Labs
Licenciada en Dermatología y especialista en fotoprotección y fotoenvejecimiento con más de 30 años de experiencia en el sector sanitario y farmacéutico.
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