.svg "Cantabria Labs"){kind=logo}
.svg "Cantabria Labs")
Ya nadie se extraña cuando los médicos hacen el mismo énfasis en la importancia de los cuidados de la piel ante la exposición del sol tanto en el mar en verano como en la montaña en invierno. Pero ¿por qué es especialmente importante la protección solar cuando estamos en la nieve? ¡Lo explicamos!
Efectos de la nieve y el clima de montaña en la piel
Además de las lesiones, la exposición al sol es otro de los grandes riesgos que existen en las estaciones de esquí. Pensamos que como hace frío, nos estamos moviendo continuamente y estamos muy abrigados no es posible que las radiaciones UV afecten a la piel. Pero esto no es cierto.
Hay que tener en cuenta que vamos a estar en un lugar con frío, con viento, con calefacción cuando estemos en un lugar cerrado, que esquiando estaremos continuamente haciendo esfuerzo físico y sudaremos. Todo esto contribuye a la pérdida de agua del cuerpo en general y de la piel en particular. Cuando esto ocurre la piel empieza a mostrar síntomas como la sequedad, la descamación o la tirantez.
Y, por supuesto, lo que parece bronceado puede convertirse en quemaduras solares. Cómo actuemos en el cuidado de la piel será crucial para mantenerla saludable y evitar cualquier daño. El uso de una ropa adecuada que permita la protección de la piel frente al frío y su transpiración hará que tengamos una temperatura adecuada en la nieve y, sobre todo, evitará que se acumule el sudor, síntoma de deshidratación, al mismo tiempo que nos hará estar secos.
La higiene corporal permite que las defensas de la piel se mantengan activas. La alimentación es otro de los factores que ayudan a que la piel se mantenga saludable y pueda protegerse de los agentes dañinos que puedan afectarle.
Por qué usar protección solar para ir a la nieve
Por mucho que nos guste lucir un buen bronceado de montaña, el sol y la altitud son compañeros peligrosos. De hecho, 1.000 metros de altitud suponen un aumento de un 7-11% de la radiación UVA1. Y, además, la nieve hace un efecto espejo, reflejando más de un 90% de la luz que recibe2.
Esa cantidad de radiación ultravioleta reflejada se suma a la que recibimos directamente del sol y es lo que nos obliga a tener un cuidado extra a la hora de decidir la protección solar en invierno y época invernal y las medidas higiénicas específicas.
Cómo escoger crema solar para esquiar
Una vez conocemos los riesgos a los que nos exponemos ante una inadecuada protección contra el sol, debemos escoger un buen fotoprotector. Para ello será necesario conocer nuestro fototipo de piel3 (de más claro a más oscuro), conocer el índice UV de la estación donde vamos a ir y decidir qué textura de protector solar nos gusta más.
Para pasar un tiempo en la nieve, ya sea esquiando o haciendo una ruta de senderismo, es aconsejable un factor de protección alto (SPF), no menos de 50 dependiendo siempre del tipo de piel que tengamos. Por último, será importante saber aplicar el fotoprotector de la manera adecuada: preferentemente media hora antes de la exposición y con reaplicaciones, al menos, cada dos horas.
Mejores protectores solares para la nieve
Es fundamental utilizar un protector solar alto en las zonas expuestas, pero siempre podemos ir un paso más allá para contribuir a reparar el daño solar acumulado:
- Rostro, con un producto especialmente pensado para la exposición solar intensa y que sea cubriente.
La opción idónea es HELIOCARE 360º Sensation, apto para todo tipo de piel, con textura ultraligera que no se sienta pesada ni pegajosa, protección de amplio espectro, antioxidante y reparadora gracias a la tecnología patentada ASPA-Fernblock®4.
- Desde el interior, con complementos alimenticios enriquecidos con vitamina D, como HELIOCARE 360º D Plus Cápsulas.
Diseñados para complementar a la fotoprotección tópica, aumentando la resistencia de la piel frente al sol.
.webp "Protección solar oral con vitamina D")
v2.jpg "Heliocare 360º D Plus Cápsulas")
- Si el plan es en familia, para proteger la piel sensible de los niños podemos elegir HELIOCARE 360º Pediatricks Stick SPF 50+, cuyo práctico formato, fácil de aplicar, fomenta el hábito de la protección solar en los más pequeños.
- Se puede combinar con HELIOCARE 360º Junior Oral Sticks. Estos sticks de granulado soluble (se disuelven en la boca sin necesidad de agua) están diseñados para reforzar la protección solar de los niños desde el interior.
Son un complemento a la protección solar tópica, nunca un sustituto. Sin colorantes ni gluten, gracias a su tecnología Fernblock®5 que contiene compuestos antioxidantes de origen natural que protegen frente a los radicales libres generados por la exposición solar.
¡Y a disfrutar de la nieve!
Referencias bibliográficas
1 M. Blumthaler, W. Ambach, R. Ellinger, Increase in solar UV radiation with altitude, Journal of Photochemistry and Photobiology B: Biology, Volume 39, Issue 2, 1997, Pages 130-134, ISSN 1011-1344, https://doi.org/10.1016/S1011-1344(96)00018-8.
2 Almela, P., Elser, J. J., Giersch, J. J., Hotaling, S., & Hamilton, T. L. (2025). Influence of snow cover on albedo reduction by snow algae. mBio, 16(2), e0363024. https://doi.org/10.1128/mbio.03630-24
3 Detert, H., Hedlund, S., Anderson, C. D., Rodvall, Y., Festin, K., Whiteman, D. C., & Falk, M. (2015). Validation of sun exposure and protection index (SEPI) for estimation of sun habits. Cancer epidemiology, 39(6), 986–993. https://doi.org/10.1016/j.canep.2015.10.022
4 M. Mascaraquea, E. Carrascoa, A.López , I. Cáceres, M. Vitale, L. Haya, L. Nieto, M. GallegoRenteroa, S. González y Á. Juarranz. Expresión del receptor de vitamina d en piel expuesta a estrés oxidativo y el efecto protector de ASPA-FERNBLOCK®. Poster CILAD 2024.
5 Rodríguez-Luna, A., Zamarrón, A., Juarranz, Á., & González, S. (2023). Clinical Applications of Polypodium leucotomos (Fernblock®): An Update. Life (Basel, Switzerland), 13(7), 1513. https://doi.org/10.3390/life13071513
María Vitale Villarejo
Medical Manager Dermatology en Cantabria Labs
María Vitale Villarejo
Medical Manager Dermatology en Cantabria Labs
Licenciada en Dermatología y especialista en fotoprotección y fotoenvejecimiento con más de 30 años de experiencia en el sector sanitario y farmacéutico.
Protección solar en invierno, ¿es necesaria?
Cómo proteger a la piel del frío
